Курс создан для тех, кто чувствует усталость, нехватку энергии и сталкивается с проблемами в здоровье. За пять недель вы освоите здоровые привычки, улучшите эмоциональное состояние, наладите питание и укрепите связь с телом. Это ваш шаг к легкости, уверенности и гармонии!

Состав курса:
1 неделя

• 3 базовых урока от Юлии Высоцкой
• Видеоурок от психотерапевта: «Психология здорового образа жизни»
• Видеоурок от психотерапевта: «4 сферы жизни»
• Очищающее меню на неделю от диетолога

2 неделя

• Видеоурок от врача-диетолога: «Перезагрузка»
• 5 базовых уроков от Юлии Высоцкой
• Видеоурок от эндокринолога: «Стереотипы о лишнем весе»
• Видеоурок от психотерапевта: «Мои текущие трудности и конфликты»
• Видеоурок от психотерапевта: «Мои конфликты и реакции на конфликт»
• Видеоурок от нутрициолога: «Продукты»
• Тренировки под каждую фазу питания

3 неделя

• Базовый урок «Планируй время и место еды» от Юлии Высоцкой
• Видеоурок от ;психотерапевта: «Семейные концепции, традиции и базовый конфликт»
• Видеоурок от нутрициолога: «Нутриенты»
• Видеоурок от психотерапевта: «Самооценка или самоуценка»
• Тренировки под каждую фазу питания

4 неделя

• Базовые уроки «Откажись от лишней еды», «Ужин отдай врагу» от Юлии Высоцкой
• Видеоурок от эндокринолога: «Тревога и укрепление иммунитета во время и вне пандемии»
• Видеоурок от психотерапевта: «Внутренний конфликт и психосоматика»
• Видеоурок от эндокринолога: «Менопауза»
• Тренировки под каждую фазу питания

5 неделя

• Видеоурок от психотерапевта: «Эмоциональная чувствительность и компетентность»
• Видеоурок от нутрициолога: «Формула здорового питания»
• Видеоурок от психотерапевта: «Маленькими шагами к автономности и благополучию»
• Тренировки под каждую фазу питания

Программа для тех, кто хочет раскрыть свою красоту и стиль. За четыре недели вы научитесь подчеркивать достоинства фигуры, осваивать техники омолаживающего макияжа, ухаживать за волосами и кожей, а также составлять идеальный гардероб. Вы будете выглядеть безупречно, чувствовать уверенность и вдохновлять окружающих!

Состав курса:
1 модуль

• 6 видеоуроков по определению имиджевого психотипа и рекомендациями по проявлению себя
• 4 видеоурока от стилиста по определению вашего типа фигуры
• Видеоурок-практика «Подбор образов для реальных женщин»
• 4 видеоуроков от стилиста по цветотипам, сочетанию цветов в гардеробе
• Видеоурок-практика «Тест-диагностика вашего цветотипа»
• 4 видеоурока по работе с портретной зоной и подбору аксессуаров
• 4 видеоурока от стилиста о трендах и стилях в одежде, о правилах рационального шоппинга
• Видеоурок Имидж как инструмент достижения целей
• Напутствие от стилиста

2 модуль

• 2 видеоурока по подготовке лица к макияжу и его моделированию
• 2 практических видеоурока: «Дневной макияж и экспресс-макияж за 5 минут», «Антивозрастной лифтинг-макияж»
• 3 практических видеоурока: «Работа со стрелками в карандаше и в подводке», «Коррекция пигментации + стрелка на нависшем веке», «Смоки айз»
• 2 практических видеоурока: «Вечерний макияж и трансформация в праздничный», «Макияж бровей и губ»

3 модуль

• Видеоурок фейсфитнес-эксперта по выявлению бытовых привычек, которые ускоряют старение
• Практический видеоурок «Лимфодренажный комплекс упражнений СТОП-ОТЁК»
• Практический видеоурок «Комплекс упражнений для шеи и осанки»
• Практический видеоурок «Комплекс упражнений для лифтинг-эффекта»

4 модуль

• Видеоурок от стилиста по волосам «Домашний уход за волосами»
• Видеоурок стилиста по волосам «Выбор стрижки по форме вашего лица»
• 2 Видеоурока стилиста по волосам «Стильные и простые укладки на разной длине»

5 модуль

• Видеоурок косметолога «Совмещение косметологии и фейсфитнеса»
• Видеоурок косметолога «Домашний уход за лицом, составы, применение»
• Видеоурок косметолога «Косметология по типам старения. Какие процедуры подойдут именно вам»

Бонус. Запись эфира «Капсульный гардероб и трансформация образов»

Курс поможет подготовиться к этому важному этапу жизни, облегчить симптомы климакса и наладить комфортное самочувствие. Вы получите советы от специалистов разных областей, чтобы жить счастливой и гармоничной жизнью в любом возрасте.

Состав курса:
Уроки от гинеколога:

1. Почему наступает менопауза.
2. Симптомы, риски, сроки наступления.
3. Облегчение симптомов и повышение качества жизни
4. Гормональная терапия в менопаузе. Мифы и правда
5. Здоровье молочной железы и гинекологический чекап 40+

Уроки от эндокринолога

1. Питание в период 40+/50+.
2. Лишний вес и менопауза
3. Пищевая непереносимость продуктов
4. Как сохранить здоровье в целом в 40+/50+
5. Отеки, запоры и сухость кожи
6. Сердечно-сосудистая система и здоровье суставов, мифы в Эндокринологии

Уроки от сомнолога

1. Сон женщины: влияние гормонов, поведения и эмоций.
2. Что нужно знать о храпе.
3. Как устроен сон и что ему мешает
4. Практики здорового сна

Уроки от психолога-сексолога

1. Психологическое и сексуальное здоровье женщины. Эффективное поведение в остром стрессе, снижение риска возникновения тревожных и депрессивных расстройств.
2. Возрастные кризисы. Отношения и коммуникации.
3. Сексуальное здоровье женщиины

1 урок от дерматолога-косметолога «Рекомендации по возрастному уходу за кожей»
1 урок от фейсфитнес-тренера «Лифтинг»
1 урок «Что такое медитация и зачем она нужна»
1 видеоурок медитативная практика «Любящей доброты»
2 урока-аудиозаписи по медитации (10 и 20 минут)
1 урок по йоге «Мягкая практика» на 15 мин
1 урок «Упражнения для укрепления тазового дна»
9 видеоразминок - суставная гимнастика, гимнастика для стоп, «кухонный цигун», функциональные упражнения для здоровья спины, суставов и поясницы, для плечевого пояса, упражнения для профилактики головной боли

Для женщин, которые хотят выглядеть молодо и свежо без дорогих процедур, уколов и пластики

Состав курса:
- 14 обучающих дней, более 40 упражнений
- Комплекс массажа лица, шеи и зоны декольте
- 2 вида массажа с контрастными техниками

1 модуль. ОСНОВНОЙ ФЕЙСФИТНЕС
9 обучающих дней, в которых поэтапно уделяется внимание каждой зоне лица, шее и осанке.
2 модуль. УСИЛЕННЫЙ ФЕЙСФИТНЕС
Упражнения против более выразительных возрастных изменений: брылей, глубоких морщин и второго подбородка.
3 модуль. Массажные техники
Комплекс массажа от зоны декольте и шеи на всё лицо
Лимфодренажный массаж ложками
Лифтинг массаж ложками
Работа с асимметрией

Для тех, кто хочет усилить эффект от фейсфитнеса, избавиться от отёков, сделать лицо свежим и подтянутым

Состав курса:

1. Знакомство с тейпами: как выбрать, как клеить и снимать, аллерготест
2. Аппликация на осанку и шею
3. Аппликации на расслабление и разглаживание всех зон лица
4. Уход за лицом до и после тейпирования
5. Аппликации с лимфодренажным эффектом
6. Аппликации с лифтинговым эффектом на все зоны лица
7. Аппликации с ПАНЧ-тейпами против отёчности

Курс для тех, кто хочет спать крепче и просыпаться бодрым. Вы узнаете, как улучшить сон, справиться с бессонницей и освоить техники расслабления. Темы охватывают стресс, храп, сновидения и детский сон.

Состав курса:
День 1. Как устроен сон. Физиология сна
День 2. Сон женщины. Когда и почему могут возникнуть нарушения сна?
День 3. Практики здорового сна
День 4. Осознанная работа со стрессом
День 5. Осознанная работа со стрессом. Часть 2
День 6. Что нужно знать о храпе. Методы лечения
День 7. Как сон влияет на когнитивные функции (память, внимание, мышление)
День 8. Сновидения
День 9. Особенности детского и подросткового сна: как вырастить человека со здоровым сном
День 10. Необычности сна (Парасомнии: Бруксизм, Сомнамбулизм. Синдром ночной еды)

Курс для тех, кто хочет вдохнуть новую жизнь в привычную кулинарию. Вы научитесь по-новому сочетать знакомые продукты, готовить оригинальные блюда на каждый день и легко импровизировать без строгих рецептов.

Состав курса:
1 модуль. Образовательная и закупочная

• Урок по организации процесса «умной» закупки продуктов
• Урок по сочетанию вкусов и ингредиентов
• Урок по приготовлению новых блюд из привычных продуктов

2 модуль. Кулинарная

• Урок по разным способам приготовления блюд: варка, жарка, тушение.
• Уроки по приготовлению рецептов на каждый день недели с подробными инструкциями от шефа: завтраки, обеды и ужины.
• БОНУС для «Максимального пакета»! Попробуете рецепты быстрых и вкусных перекусов на каждый день недели

3 модуль. Кулинарная

• 4 рецепта на каждый день с подробными инструкциями от шеф-повара.
• Уроки по приготовлению необычных блюд из привычных продуктов

4 модуль. Кулинарная

• 4 рецепта на каждый день с подробными инструкциями от шеф-поваров.
• Урок по приготовлению мясного блюда со сладким ягодным соусом.
• Урок по сочетанию набора продуктов: рыба, пшено, бекон и помидоры.

Курс по средиземноморской кухне познакомит вас с базовыми кулинарными техниками, обучив готовить знаменитые блюда Испании, Франции, Италии и Ливана. Вы освоите рецепты, которые помогут разнообразить ваш стол и угодить любому гурману.

Состав курса:
Раздел 1. Испанская кухня

• Видеоурок по приготовлению блюда: Тапас
• Видеоурок по приготовлению блюда: Паэлья с морепродуктами

Раздел 2. Французская кухня

• Видеоурок по приготовлению блюда: Киш Лорен
• Видеоурок по приготовлению блюда: салат «Нисуаз»

Раздел 3. Итальянская Кухня

• Видеоурок по приготовлению блюда: Ризотто Миланезе
• Видеоурок по приготовлению блюда: Тирамису

Раздел 4. Ливанская кухня

• Видеоурок по приготовлению блюда: классический Хумус
• Видеоурок по приготовлению блюда: салат «Фаттуш»

Раздел 5. Итальянская Кухня

• Видеоурок по приготовлению блюда: Фокачча
• Видеоурок по приготовлению блюда: салат «Капрезе» и соус «Песто»
• Текстовые материалы для печати
• Техники и «секреты» Шеф-повара по приготовлению блюд, профессиональной сервировке и подаче.

Курс для тех, кто хочет освоить домашнюю выпечку как профессионал. Вы научитесь готовить из дрожжевого, сдобного, песочного и бисквитного теста — от хачапури до тарт татена. Также узнаете секреты работы с духовками, тестом и кухонной техникой для идеального результата.

Состав курса:
Модуль 1. Дрожжевое тесто

• Урок 1: хачапури по-аджарски
• Урок 2: французские булочки Petite к завтраку
• Урок 3: римская пицца с шампиньонами, сладким перцем и салями
• Урок 4: кулебяка с рыбой
• + вводный урок про дрожжевое тесто
• + урок как работать с духовками
• + урок про виды кухонных машин и миксеров
• + дополнительный материал про виды и особенности «поведения» дрожжей

Модуль 2. Сдобное тесто

• Урок 1: сдоба с маком
• Урок 2: синнабон
• Урок 3: карельские калитки с ягодами
• Урок 4: пасхальный безглютеновый ПП-кулич с творогом
• + вводный урок про сдобное тесто

Модуль 3. Песочное тесто

• Урок 1: песочное кольцо с орехами
• Урок 2: австралийский мясной пирог
• Урок 3: тарт татен
• Урок 4: киш лорен
• + вводный урок про песочное тесто

Модуль 4. Бисквитное тесто

• Урок 1: торт «Дакуаз»
• Урок 2: капкейки (кексы) с овощами и сыром
• Урок 3: печенье «Савоярди» и тирамису
• Урок 4: шоколадный торт без муки

+ вводный урок про бисквитное тесто

Для тех, кто хочет научиться готовить блюда для пасхального стола под руководством шеф-повара. Освоить кулинарные приёмы и техники, а также научитесь правильно выбирать продукты, сервировать и подавать блюда на профессиональном уровне

Состав курса:
Раздел 1. Декор пасхальных яиц
Раздел 2. Творожная пасха с кешью, фисташками и малиной
Раздел 3. Пасхальный кекс с вяленой вишней и миндалем
Раздел 4. Итальянский кулич Панеттоне
Раздел 5. Пирог с лососем, шампиньонами и шпинатом
Раздел 6. Запеченные утиные ножки в пряном томатном соусе

Курс научит вас готовить 8 видов блинчиков, от классических до оригинальных, с разнообразными начинками и топпингами. Вы освоите рецепты, которые можно адаптировать под любой вкус и потребности, включая безглютеновые варианты.

Состав курса:
Раздел 1. Тонкие блинчики с тремя видами топпинга
Раздел 2. Блинчики с яблочным припёком
Раздел 3. Голландский блин Датч Бейби
Раздел 4. Шпинатные блинчики с лососем
Раздел 5. Американские панкейки
Раздел 6. Креветочные оладьи с пряным маслом
Раздел 7. Рисовые блинчики на кокосовом молоке (Без глютена)
Раздел 8. Блинный торт «Тирамису»

Для тех, кто хочет с легкостью приготовить праздничные блюда, как в ресторане. Узнать все секреты стильной подачи и сервировки праздничного стола
Состав курса:
Урок 1. Домашняя фокачча, закусочный сет, а также изысканная горячая закуска
Урок 2. Итальянское блюдо — Витеело тоннато
Урок 3. Теплый салат с лососем в темпуре, манго, авокадо и соусом терияки
Урок 4. Основное блюдо из мяса с шикарной подачей для большой компании
Урок 5. Аппетитное блюдо для поклонников вегетарианской кухни
Урок 6. Нежнейший отварной осьминог с картофелем и овощами
Урок 7. Оригинальный новогодний десерт
Урок 8. Ароматный клюквенный Грог из Англии
Урок 9. Авторское блюдо от шеф-повара
Урок 10. Два варианта стильного оформления и сервировки новогоднего стола — для праздника в кругу друзей или романтического ужина на двоих

• 4 бонусных вкусных новогодних блюда

Для тех, кто хочет с легкостью приготовить праздничные блюда, как в ресторане. Узнать все секреты стильной подачи и сервировки праздничного стола

Состав курса:
Урок 1. Пряный ростбиф
Урок 2. Мясной пирог
Урок 3. Рулет из индейки в беконе
Урок 4. Оливье по рецепту 1894 года
Урок 5. Кокосовое печенье с шоколадным трюфелем
Урок 6. Пряничный домик

Бонус:

• Сервировка стола
• Сборник зимних напитков

Курс научит вас готовить разнообразные мясные блюда, как дома, так и на природе, с легкостью и креативностью. Под руководством шеф-повара проекта «ЕдимДома.ру» вы освоите искусство подачи и приготовления бургеров, стейков, ребрышек и других мясных деликатесов.

Набор уроков:

• Раздел 1. Бургер на домашней булочке
• Раздел 2. Ребрышки BBQ
• Раздел 3. Стейк Рибай с домашним сливочным маслом
• Раздел 4. Домашние немецкие колбаски
• Раздел 5. Копченые чикен-попсы из курицы в кисло-сладкой глазури

Курс поможет вам научиться готовить вкусные и полезные блюда, поддерживать отличную физическую форму и укреплять тело с помощью упражнений. Вы освоите разнообразные рецепты и полезные привычки, которые позволят вам гармонично сочетать питание и активность в повседневной жизни.

Состав курса:
Обучающая информация по питанию от диетолога

• Уроки по улучшению метаболизма, оздоровлению т очищению метаболизма с помощью правильно подобранных продуктов питания

16 видеоуроков от шеф-повара по приготовлению самых интересных блюд из рациона

• Уроки по превращению обычных продукты в полезные кулинарные шедевры

7 полезных комплексов упражнений для укрепления всего тела